pierś z kurczaka

11 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 80g, Whey 20g, Ser biały 20g, dżem 15g (Placki) 2. pierś kurczaka 120g, ryż 90g, olej 5g, surówka z kapusty 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, papryka i surówka z kapusty 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, surówka z kapusty 120g 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, [...]

12 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 80g, Whey 20g, dżem 15g (Omlet) 2. pierś kurczaka 120g, kasza 90g, olej 5g, surówka z kapusty 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż+kasza 100g, surówka z kapusty 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, ogórek 100g 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 25g, papryka suplementacja: [...]

[...] ciężki, przystąpiłem z dobrą motywacją i chęciami, dobrze że jest już inaczej w porównaniu do ubiegłego tygodnia. DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) ryż + pierś kurczaka 4) kasza gryczana + pierś kurczaka 5) twaróg chudy + rodzynki Po wypiciu Createston całkowicie mija uczucie głodu, strasznie napycha co [...]

[...] – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 55g 100% Whey Protein UNS, 2 kostki gorzkiej czekolady 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g [...]

siema, tez mam 16 lac, cwicze 5 miechow, na mase, ale nie mam diety itd, i chcialem zapytac czy wy tutaj wszyscy stosujecie diete ?? ja jak narazie czasem biore gainerka i jakies bialeczko, obecnie mam trec xxl i ovopol, a moze biezecie jakies inne suple, hmm kreatyna w wieku 16 lat, co o tym myslicie ?? bo u nas na silowni jest gosc co ma 17 [...]

[...] Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory Płyny: 3l wody, rumianek 1. pieczona owsianka z brzoskwinią i brazylijskimi 2. bataty pieczone z pastą ciecierzycowo-wątróbkową 3. pierś kurczaka z gryczaną, serem, brokułami i cukinią 4. jaglana z soczewicą na kokosowym z pestkami dyni 5. pierś kurczaka z brazylijskimi, pomidorami i cukinią [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg, theraflu Warzywa: marchewka, groszek, kalafior, pomidory Płyny: woda, zielona, mięta, pokrzywa, owoce leśne 1. placek owsiany z kiwi i pestkami dyni 2. pierś indyka z ciecierzycą, pomarańczą i brazylijskimi 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, groszkiem, migdałami, kalafiorem i pomidorami 5 i 6. makrela z pęczakiem, [...]

[...] szparagowa żółta, brokuły, cukinia, Płyny: woda, rumianek, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, jabłkiem i wiórkami kokosowymi 2. placek ciecierzycowy z brzoskwinią 3 i 4. pierś kurczaka z pieczonymi ziemniakami, pestkami dyni, fasolką szparagową i brokułami 5. pierś indyka z gryczaną, brazylijskimi i cukinią [...]

[...] papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona 1. owsianka z jajami, kiwi i jabłkiem 2. wątróbka z ziemniakami, groszkiem, serem, fasolką szparagową i brokułami 3. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, szpinakiem na maśle i papryką 4. łosoś wędzony z jaglaną i pomidorami [...]

[...] owsiany z grejpfrutem 2. wątróbka kurczaka z ryżem, soczewicą brązową, fasolką szparagową i cukinią 3. tuńczyk z ryżem, jaglaną, brokułami, papryką i brazylijskimi 4. pierś indyka z chlebem żytnim, serem mozzarella i pomidorami [...]

[...] szpinak Płyny: woda, zielona z miętą, mięta, rumianek 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, brokułami, cukinią i papryką 3. pierś indyka z gryczaną, soczewica zieloną, brokułami, papryką, pestkami dyniami i nerkowcami 4. łosoś wędzony z ryżem czarnym, szpinakiem na maśle i papryką [...]

[...] z jabłkiem, jajami i nerkowcami 2. polędwiczka wieprzowa z gryczaną, marchewką, szpinakiem i papryką na maśle i brukselkami 3. łosoś z ziemniakami, brokułami i cukinią. 4. pierś indyka z jaglaną, jajem, pistacjami i papryką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20cbb64ecd334c9ebdc192a01d1f2d5f.png [...]

[...] endywia, cykoria, pomidorki, kiełki brokuła Płyny: woda, pokrzywa 1. owsianka z jajami, jabłkiem i nerkowcami 2. łosoś z jaglaną, soczewicą, brokułami i papryką 3. pierś indyka z serem, gryczaną, papryką, cukinią, endywią, cykorią i pomidorkami 4. łosoś z amarantusem, ryżem, pomidorkami i kiełkami brokuła [...]

[...] :P 12.11 Nie miałam jakoś ochoty na jedzenie, miałam dzień z niskimi węglami ok.100g. Dieta: 1. omlet z dynią i orzechami 2. twaróg chudy 200g z żurawiną i migdałami 3. pierś kurczaka, warzywa 4. pierś kurczaka, kasza jaglana, awokado 5. wafel ryżowy, kazeina, jogurt naturalny Trening: barki (przód/bok) + triceps 1. unoszenie hantli bokiem [...]

[...] 4. Mięso około 200g + ryż 5. Jajka 4-5 szt, oliwa z oliwek , warzywa Wychodzi zawsze około 2600-2400 kcal, zależnie od dnia. W nietreningowe troche mniej węgli. Mięso rózne, pierś kurczaka głównie, schab, łopatka, karkówka , ryby. Daje to mniej więcej: białko : ~2,6g/kg (roślinnego i zwierzęcego) tłuszcze: ~1,3g.kg węgle: 130-150g [...]

MIska i suple: Piers zmianiam na wołowinę, schab, tuńczyk Ser biały na łososia/makrele wędzoną Warzywa do kazdego posiłku oprócz okołtreningowych oliwa mieszana z nasionami słonecznikia/dyni/nerkowcami Dodatki: O3 - po 2 kapsy do posiłkow oprócz okołotrenongowych witamina - rano wit C + b complex - do szejka po treningu b complex - 1 kaps rano [...]

Nie mam czasu czytac wszystkiego wiec lookne chociaz na dietke I posiłek 6.40 Musli - 60g, 4 / 2 / 38 / jeśli to musli wlasnej roboty to ok.,a jak nie to zamienilabym na owsiane + rodzynki (wybacz,mam źle wspomnienia z rodzynkami) +orzechy wloskie Kefir - 300g 10 / 0/ 9 /wywaliabym już,zamiast tego dala troche twarogu chudego Otręby [...]

[...] i jaj z truskawkami /SFD/Images/2015/12/31/df10361789f94fee912ab216e1f0a76c.jpg 2. Pierś+ ryż+marchew 3. Białko+owsiane TRENING 4.Pierś+ryż+ marchew Wpadnie jeszcze raz pierś i na noc kazeina Co do diety, to przedstawiam dobry przepis na "dietetycznego"kurczaka, dodatkowo danie "jednogarnkowe"więc błyskawicznie się robi :-) 1. Mielimy [...]

[...] dopiero czuje łydki po sobotnim treningu. Dyskomfort na maksa! Zchodzenie ze schodów to jest masakra... Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 70g, Whey 15g, dżem 10g 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, olej 5g, buraczki 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż+kasza 90g, olej 5g, buraczki 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana [...]

20 dzień masy 1. jaja kurze 3szt, mąka razowa 90g, Whey 25g, słodzik, rodzynki 2. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, przecier pomidorowy z warzywami i bulionem po kurczaku (zupka pomidorowa:-)) 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa z olewek 8g (tak jak wyżej) trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, surówka 5. jaja kurze 4szt, chleb [...]